Roedd y blancedi pwysol (6kg i 8kg yn yr arbrawf) nid yn unig wedi gwella cwsg yn sylweddol mewn rhai pobl o fewn mis, maent yn gwella mwyafrif yr anhunedd o fewn blwyddyn, a hefyd yn lleihau symptomau iselder a phryder.Efallai na fydd y datganiad hwn yn anghyfarwydd i rai pobl.Yn wir, dechreuodd y treial clinigol ym mis Mehefin 2018, sy'n golygu bod y farn hon eisoes yn cylchredeg ar raddfa fach cyn i'r treial ddechrau.Pwrpas yr astudiaeth hon oedd gwerthuso effaith blancedi pwysol ar anhunedd a symptomau cysylltiedig â chysgu mewn cleifion ag anhwylder iselder mawr, anhwylder deubegwn, anhwylder gorbryder cyffredinol, ac anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd.
Ar gyfer yr astudiaeth, recriwtiodd yr ymchwilwyr 120 o oedolion a'u neilltuo ar hap i ddau grŵp, un yn defnyddio blanced â phwysau yn pwyso rhwng 6kg ac 8kg, a'r llall yn defnyddio blanced ffibr cemegol 1.5kg fel grŵp rheoli am bedair wythnos.Cafodd yr holl gyfranogwyr anhunedd clinigol am fwy na dau fis a chawsant ddiagnosis o anhwylderau seiciatrig gan gynnwys iselder, anhwylder deubegynol, ADHD neu bryder.Ar yr un pryd, cafodd anhunedd a achosir gan ddefnyddio cyffuriau gweithredol, cysgu gormodol, cymryd cyffuriau a chlefydau sy'n effeithio ar swyddogaeth wybyddol, megis dementia, sgitsoffrenia, anhwylderau datblygiadol difrifol, clefyd Parkinson, ac anaf ymennydd caffael, eu heithrio.
Defnyddiodd yr ymchwilwyr y Mynegai Difrifoldeb Insomnia (ISI) fel y prif fesur, a'r Dyddiadur Circadian, y Raddfa Symptomau Blinder, a Graddfa Pryder ac Iselder Ysbyty fel mesurau eilaidd, ac aseswyd cwsg ac amser dydd y cyfranogwyr gan actigraffeg arddwrn.lefel gweithgaredd.
Ar ôl pedair wythnos, dangosodd yr astudiaeth fod 10 o gyfranogwyr wedi dweud bod y flanced yn rhy drwm (dylai'r rhai sy'n bwriadu rhoi cynnig arni ddewis y pwysau'n ofalus).Profodd eraill a oedd yn gallu defnyddio'r blancedi pwysol yn ôl yr arfer ostyngiad sylweddol mewn anhunedd, gyda bron i 60% o'r pynciau'n nodi gostyngiad o 50% o leiaf yn eu Mynegai Difrifoldeb Anhunedd;dim ond 5.4% o'r grŵp rheoli a nododd welliant tebyg mewn symptomau anhunedd.
Dywedodd yr ymchwilwyr fod 42.2% o'r cyfranogwyr yn y grŵp arbrofol wedi lleddfu eu symptomau anhunedd ar ôl pedair wythnos;yn y grŵp rheoli, dim ond 3.6% oedd y gyfran.
Sut i'n helpu ni i syrthio i gysgu?
Mae'r ymchwilwyr yn credu y gall pwysau'r flanced, sy'n dynwared y teimlad o gael eich cofleidio a'i strôc, helpu'r corff i ymlacio i gael gwell cwsg.
Dywedodd Mats Alder, Ph.D., awdur cyfatebol yr astudiaeth, Adran Niwrowyddoniaeth Glinigol, Karolinska Institutet: “Rydym yn meddwl mai’r esboniad hwn sy’n hybu cwsg yw bod y pwysau a roddir gan flanced drom ar wahanol rannau o’r corff. yn ysgogi cyffyrddiad, cyhyrau a chymalau, yn debyg i Y teimlad o aciwbigo gwasgu a thylino.Mae tystiolaeth bod ysgogiad pwysedd dwfn yn cynyddu cyffro parasympathetig y system nerfol awtonomig tra'n lleihau cyffroad cydymdeimladol, y credir ei fod yn gyfrifol am yr effaith tawelydd.”
Dangosodd y canfyddiadau hefyd fod defnyddwyr blancedi pwysol yn cysgu'n well, yn cael mwy o egni yn ystod y dydd, yn teimlo'n llai blinedig, a bod ganddynt lefelau is o bryder neu iselder.
Nid oes angen cymryd meddyginiaeth, gwella anhunedd
Ar ôl y treial pedair wythnos, rhoddodd yr ymchwilwyr y dewis i'r cyfranogwyr barhau i ddefnyddio'r flanced wedi'i phwysoli ar gyfer y flwyddyn nesaf.Profwyd pedair blanced â phwysau gwahanol yn ystod y cam hwn, pob un yn pwyso rhwng 6kg ac 8kg, gyda’r rhan fwyaf o’r cyfranogwyr yn dewis y flanced drymach.
Canfu'r astudiaeth ddilynol hon fod pobl a newidiodd o flancedi ysgafn i flancedi â phwysau hefyd wedi profi ansawdd cwsg gwell.Ar y cyfan, roedd gan 92 y cant o bobl a ddefnyddiodd flancedi pwysol lai o symptomau anhunedd, ac ar ôl blwyddyn, dywedodd 78 y cant fod eu symptomau anhunedd wedi gwella.
Dywedodd Dr William McCall, nad oedd yn rhan o’r astudiaeth, wrth AASM: “Mae theori cofleidio’r amgylchedd yn dal bod cyffyrddiad yn angen dynol sylfaenol.Gall cyffwrdd ddod â chysur a diogelwch, felly mae angen mwy o ymchwil i gysylltu dewis dillad gwely â chysgu.ansawdd.”
Amser post: Medi 19-2022