Yn cael eu defnyddio'n aml fel dyfeisiau therapiwtig, mae blancedi â phwysau yn flancedi trwchus sydd wedi'u cynllunio i hybu cwsg a lleihau straen.Gall blancedi wedi'u pwysoli bwyso rhwng 5 a 30 pwys.Mae yna lawer o opsiynau ar gael, ond argymhellir bod pwysau'r flanced a ddewiswch yn hafal i 10% o bwysau eich corff.Dylai'r flanced dde fod yn gyfforddus ac yn drwm ond ni ddylai gyfyngu'n llwyr ar eich symudiad.Dylai deimlo'n debyg i gwtsh mawr.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Mae blancedi wedi'u pwysoli ar gael i unrhyw un sydd â diddordeb (er, nid ydynt yn cael eu hystyried yn ddiogel i fabanod neu blant dan 3 oed).Fodd bynnag, mae'r cynhyrchion hyn yn arbennig o apelio at y rhai sy'n cael trafferth cwympo i gysgu yn y nos, ac fe'u defnyddiwyd hefyd i gysuro'r rhai â chyflyrau arbennig.
P'un a ydych chi'n chwilio am ategolion cysgu newydd, eisiau rhoi cynnig ar rywbeth newydd neu fyw gyda chyflwr sy'n atal eich cwsg, efallai mai blanced wedi'i phwysoli yw'r peth gorau i chi.
Manteision posibl blancedi wedi'u pwysoli
Nid yw'n gyfrinach bod blancedi wedi'u pwysoli wedi'u cynllunio i helpu'r rhai sy'n bryderus (yn debyg i gwtsh a ddefnyddir i gysuro ffrind).Rhag ofn nad yw'r budd-dal hwnnw'n peri pryder neu ddiddordeb i chi, mae manteision eraill i gysgu o dan ychydig bunnoedd ychwanegol o flanced.
Synnwyr cyffredinol o dawelwch
Mae'r rhai sydd wedi rhoi cynnig ar flanced wedi'i phwysoli yn disgrifio'r teimlad fel rhywbeth tebyg i gael ei ddal gan rywun annwyl.Mae'r pwysau a'r teimlad yn eich annog i ymlacio a datgywasgu.
Lefelau serotonin uwch
Yn debyg i sut mae cofleidiau'n cynyddu serotonin, mae blancedi pwysol yn darparu'r un math o ysgogiad pwysedd dwfn ac, felly, serotonin.Dyna pam mae blancedi pwysol i fod yn helpu gorbryder ac iselder.Mae'r lefelau serotonin uwch, neu hormonau “hapus, teimlo'n dda”, yn helpu i frwydro yn erbyn y ddau.
Cynnydd mewn lefelau ocsitosin
Yn ogystal â serotonin, gall ysgogiad pwysedd dwfn blancedi â phwysau gynyddu lefelau ocsitosin yn ein hymennydd, hormon “teimlo'n dda” arall.Mae hyn yn ein helpu i deimlo'n ddiogel, yn dawel ac yn ddigalon.
Llai o symudiad
Os ydych yn aml yn troi a throi yn y nos ac yn edrych i fod yn fwy statig (neu beidio ag aflonyddu cymaint ar bartner), efallai y bydd y budd hwn o ddiddordeb i chi.Mae pwysau'r flanced yn helpu i'ch dal mewn un lle, ac eto nid yw'n eich cyfyngu'n llwyr.Dylai eich blanced fod yn drwm ond dal yn gyfforddus.
Gwell ansawdd cwsg
Un o fanteision pwysicaf blancedi â phwysau yw gwella eich cwsg.Mae pwysau'r flanced yn eich cario chi a gall hyd yn oed leihau'r nifer o weithiau y byddwch chi'n deffro yng nghanol y nos.Mae'r holl fuddion uchod yn helpu i'ch tawelu i gysgu, a dywedir bod blancedi wedi'u pwysoli yn gwella'r cwsg hwnnw.
Ydy blancedi pwysol yn gweithio mewn gwirionedd?
Y cwestiwn mawr gydag unrhyw gynnyrch a allai ymddangos yn rhy dda i fod yn wir - a yw'n gweithio mewn gwirionedd?
Daeth un astudiaeth o 2018 i’r casgliad y gallai blancedi wedi’u pwysoli fod yn gynnyrch therapiwtig priodol i’r rhai sy’n byw gyda gorbryder.Canfu'r un astudiaeth, er y gall blancedi pwysol leihau pryder, nid oedd llawer o dystiolaeth ei fod yn trin anhunedd.
Nododd astudiaeth fwy diweddar o 2020 fod blancedi wedi'u pwysoli yn gwella ansawdd cwsg ymhlith pynciau, ond roedd y gwelliannau'n fach (gostyngiad o 2% mewn cwsg ysgafn, gwelliant o 1.5% mewn effeithlonrwydd cwsg ac 1.4% mewn cynnal a chadw cwsg).Er, dywedodd 36% o bynciau eu bod yn cysgu'n well trwy'r nos heb ddeffro.
Er ei bod yn ymddangos bod canfyddiadau'r astudiaeth hon, yn ogystal ag astudiaeth 2018, yn awgrymu bod gan flancedi pwysol yposibilrwyddo fod yn effeithiol gyda chwsg, nid oes llawer o astudiaethau sy'n dangos i'r gwrthwyneb.Mae angen cwblhau mwy o ymchwil cyn y gair olaf, ond ar hyn o bryd, nid yw arbenigwyr yn dweud bod blancedi wedi'u pwysoli yn aneffeithiol.
Ar y cyfan, nid yw blancedi pwysol yn hud.Ond mae wedi'i brofi eu bod nhw (o leiaf) yn helpu i leddfu symptomau gorbryder, iselder, awtistiaeth a rhyddhau serotonin, dopamin ac ocsitosin.
Amser postio: Gorff-27-2022